warzywa a dieta

[...] kilka minut po. Dieta: Posiłek 1- w postaci placków 50g owsianych banan 150g łyżeczka miodu 1 jajki Posiłek 2 i 3 pierś z kurczaka ponad 200g 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 4 Białko 33g 100ml mleka 0,5% banan 150g Posiłek 5 5 jaj kurzych warzywa oliwa garść orzechów włoskich Posiłek 6 twaróg półtłusty 250g orzechy włoskie 30g

17.05.2012 DNT Brzuch zrobiony, a tak to dzień bez większej historii Dieta: Posiłek 1 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżka miodu Posiłek 2 i 3 makaron durum 100g ponad 200g piersi oliwa warzywa Posiłek 4 200g piersi z kurczaka oliwa warzywa garść orzechów Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

[...] barki mniej więcej jak zwykle, wspięcia z maksymalną ilością powtórzeń. Dieta: Posiłek 1 owsiane 50g mleko jabłko ok 100g Posiłek 2 i 3 puszka tuńczyka trochę ryby 130g makaronu durum oliwa z 30g warzywa Posiłek 4 Białko 35g 100ml mleka 0,5% banan 100g Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie warzywa Posiłek 6 twaróg chudy 200g orzechy włoskie 30g

[...] 1 - w postaci placków 50g owsianych trochę jogurtu naturalnego 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 250 g piersi 100g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 4 białko 36g Posiłek 5 pierś z kurczaka ponad 100g warzywa oliwa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g - zjem to co mi zostało i przerzucam się na półtłusty 30g [...]

[...] x4 20-30 -spięcia na suwnicy x4 2 8-) Dieta: 1.Standarowo omlet 130g płatków 30g biała 3 żółtka 4 białka na to x2 banany i jogurt 0%tłuszczu Grecki 2.Kurczak 200g ryż 100g warzywa 150g olej linany 15ml 3.kurczak 400g ziemniaki 700g 150 warzywa olej linany 15ml 4.kurczak 200g kasza jagielna 100g warzywa 150 olej linany 15ml 5.Tuńczyk z wody + 4 [...]

[...] chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 dkg/ wedzona ryba- uwielbiam (jak nie musze nikomu chuchac, hihi)/ ew. salatka typu ciecierzyca z bialym serem i pomidorem+ warzywa+ lyzeczka [...]

[...] właśnie co? pieczen cieleca,wołowa,schab,sztuka miesa w sosie-mieso pewnie wolowe wiec ok.zupy jedz,same witaminy d) Posiłek przed treningowy - tutaj jadłem ryż + mięso + warzywa. Problem jest taki, że zaraz po posiłku muszę lecieć na siłkę, pytanie czy trenowanie z pełnym brzuchem ma jakiś sens. Napiszcie co tutaj można włożyć. a nie [...]

[...] z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal V: Twaróg 150g /B:30/T:10/W:6/ = 234 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal MT SUMA: 2878 kcal /B:213/T:88/W:300/ + warzywa Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e0eeb1297a443eaddbc34c3b1258f7.png Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos góra 4x12/10/8/6 - max 86kg 2. Wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] Może być, masłem smaruj kanapki. szynę/wędlinę dawaj wysokiej klasy. Posiłek szósty 21:00 Po pracy Omlet z dwóch jajek Jabłko Możesz zjeść tu zwykły ryż/kaszę/ziemniaki, warzywa dołożyć. Mąki są wysoko przetworzonymi węglami więc ich unikaj Posiłek siódmy 23:30 1-2 przed snem Makaron świderki 100gr Ser Twarogowy Półtłusty 50gr Oliwa z [...]

16.04 DIETA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3 WARZYWA: dużo pomidorów, sałata, ogórek zielony PŁYNY: 2l wody, herbata czarna z cytryną LEKI: Euthyrox, Glucophage /SFD/Images/2015/4/16/f69d4cd31b6e4882bb2f169528d93644.jpg TRENING Trening B Zakres: 8-10 1. Przysiad 5x 30x13, 35x11, 40x10, 45x8, 45x7 2. RDL 5x 40x11, 40x12, 45x9, 45x9, 50x8 3. [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 3: Klatka + [...]

[...] większosć grubasów to ludzie zarabiający o wiele niżej niz średnia krajowa. Tutaj McDonalds to największy i NAJTAŃSZY rodzaj jedzenia. Bo śmieć. Przetworzony i sztuczny. Na warzywa i owoce, szczególnie organiczne stać niewielu. Sprecyzuj - wśród ludzi nie pracujących fizycznie i nie lubiących jakiekolwiek aktywności fizycznej. Warzywa i owoce [...]

[...] chciały przebić podłogę. //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega3 Warzywa: brukselka, ogórek, papryka, pomidor Miska: 1.placki z owocami, orzechy 2. soczewica z warzywami 3. różne mięsa z kaszą i ryżem - mix na dwa posiłki Trening 4. jw + banan 5. orzechy, syr, łosos wedzony ================================================= ****Waga [...]

[...] I posiłek około 9 rodzynki 70g banan 163g białko 32g II; 11 pieczeń coś ze 120g ziemniaki coś koło 100g buraczki 170g nasiona słonecznika 100g III; 12;30 jaja 225g warzywa 40g oliwa 40g bułki kukurydziane 106g 14:40 - 16:05 drzemka IV posiłek, 17;00 pierś 145g ryż brązowy 100g nasiona słonecznika 70g truskawki 135g sałata 40g rodzynki [...]

ok a co z tymi interwałamki?? dac je?? dzisij pierwszy trening z dieta redukcyjną :) i troche sił brakowało a to pierwszy dzień i jeszcze 15 i tak myśłaem żeby węglowodany z godziny 16 w posiłku( 30g ryż, udko 200g i warzywa) dac do posiłku przed treningiem. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-19 22:08:30

[...] + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle ryż, mięso, warzywa 6. twaróg/wiejski + orzechy/masło orzechowe Suple narazie bcaa i spalacz przed treningiem na pobudzenie, albo rano żeby nie ciągło do słodkiego jak nie mam siłowni. [...]

5.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Owsianka + whey + truskawki + mus z awokado i kakao 2. Kurczak + paraboliczny + olej kokosowy 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Łosoś wędzony WARZYWA: papryka czerwona, papryka żółta, czosnek, cebula, por, przecier pomidorowy, ogórek SUPLEMENTY: [...]

Madzia };-) 02.04. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + masło orzechowe 3. Curry z indyka + ryż paraboliczny + olej kokosowy + mleko kokosowe 4. Curry z indyka + ryż paraboliczny + olej kokosowy + mleko kokosowe 5. Jajecznica + schab pieczony + masło klarowane WARZYWA: pomidor, [...]

„Generalnie chciałbym was zapytać co sądzicie o tym, aby cały jadłospis oprzeć na świeżych owocach i warzywach, czyli najzwyklejszej świeżej marchewce w ilości sztuk 3 na dzień, 3 jabłkach, 2 pomarańczach etc.” Skoro masz takie pomysły to: -raczej nie czytałeś za wiele artykułów na tym forum -nie ma sensu od razu przechodzić na [...]

[...] a także napiszę co nieco na temat treningów. Dieta wygląda tak: Posiłek I: Jajecznica, płatki owsiane, owoc, pestki słonecznika Posiłek II: Pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa, oliwa Posiłek III: Pierś z kurczaka, makaron durum,oliwa Posiłek IV: Tuńczyk, ryż biały,oliwa, banany Posiłek V: Twaróg, oliwa, warzywa Trening: Trening zmieniam [...]